お出かけ時にどう糖質オフすればいい？
こんにちは。マチルダです。
今日はだーりんの仕事に同行。
かなりのロングドライブでした。
あー。。。ゴハンどうしよう。
外食だと、糖質オフが難しそう。
私、まだ3日目で
外食選びのコツもわからんし。
で、だーりんに
●いま、糖質オフに取り組んでいること
●糖質オフすると、アンチエイジングにつながるなどさまざまなメリットがあること
などをプレゼン。
元々健康オタクで
痩せ型の彼も、
最近は血糖値スパイクという言葉が
気になっていたそうで。
めでたく利害が一致しました。
やはり、一緒にお出かけする人とは
情報共有して協力してもらうと
心の負担も軽くなると思いました。
今日はお弁当(というには簡単すぎる)をもって出かけましたよ。
おかげで、うまくコントロールできたと思います。
9月16日
体重 62.6キロ
対前日△0.1キロ
もっと減ってるかと期待しちゃった💦
焦らず行こう
朝食
車の中で ちぎりキャベツ、おにぎり1/2個
昼食
ちぎりキャベツ、クロワッサン1個、コーヒー
おやつ
青汁、おにぎり1/2個
夕食
ゆで卵、レタス、オクラ、野菜の味噌汁、
海鮮丼1/3杯
片道約4時間だったので、さすがに疲れましたー。
今日はここまで、ありがとうございました。
実家で食べ過ぎを防ぐには
こんにちは、マチルダです。
今日は主人の実家に来ています。
私の親もそうですが、
実家って、これでもか！って
ゴハン出してくれます。
ありがたい。
親っていくつになっても親で
子供をお腹いっぱいにしてくれようとする。
それがあの年代の人の愛情だと
しみじみ思う。
ただ、私、糖質オフし始めたばかりだから
今日挫折するわけにはいかない！
今まで食べっぷりの良いヨメとして
好評を博して来た私としては、
「もういいの？」という
おかあさまの寂しそうな顔に胸が痛みます。。
が、今回は自分との約束を
家族より優先しよう。
私のココロのために。
結局、もうお腹いっぱい、
いつもよくしていただいて
すごく嬉しいって、伝えて。
それで大丈夫だった。
たくさん食べたら喜んでもらえる。
これは、私の思い込み。
子供の頃の、私の実家のクセなんだな。
改めて思った。
具体的には
野菜をたくさんいただいたり、
味噌汁を最初たくさん飲んだり
オヤツは一口で、
あとはだーりんにあげたりして
いつもより食べずに楽しく過ごせました💕
今まで、糖質なんてないと思ってた
コーヒーも、ちゃんと糖質含んでるのね💦
かくれ糖質、今までたくさん
食べていたんだと思います。
9月15日
体重 62.7キロ
対前日△0.9キロ 嬉しい🤣
朝食
キャベツの千切り、はんだまとひらたけ炒め、
鶏胸肉ソテー、きゅうり、ゆで卵半分、
さつまいも、いちじく、コーヒー
昼食
人参、オクラ、ナスの塩もみ
間食
塩大福💦
夕食
あさりの炊き込みご飯、味噌汁、
ヒジキの煮付け、たまねぎのかき揚げ
巨峰6粒
糖質181ｇ
オーバーしちゃった💦
明日、調整だわ。
体重減ったのはたまたまだろな。
気を引き締めます🌟
写真撮り忘れたので、だーりん実家から見える富士山です。
今日は雨だけど、天気がいいとキレイに見えます。
今日もありがとうございました。
今日から糖質オフ開始しました
はじめまして。マチルダと申します。
このブログは、
糖質オフに初めてチャレンジする私の
食事とココロの日記です。
自分の体とココロに向き合い、
美と健康を手に入れられるのか？！
マチルダの挑戦のはじまりです！
以下、マチルダの体型略歴です。
ぽっちゃり体型への
コンプレックスは筋金入り、
子供の頃はよく
デブ！とからかわれたものです涙
だいたい、BMI24くらいの、
肥満よりの正常範囲ギリギリが
小さい頃からの私の体重でした。
そんな私が人生で一回だけ
痩せになったのが10年前。
仕事で悩んでウツになり
ウツがよくなりかけた時に
ガンになった時でした。
食べられなくなり、
それでもウツに散歩がいいと聞いて
毎日2時間散歩していたら
あれよあれよと痩せたんです。
そのあと、がんの治療もあったし。
ただ、不思議なことに
本人は全く痩せたと思ってなかった。
体重はたしかに
今まで見たことない数字だったけど
私のセルフイメージは
ぽっちゃりのままでした。
食べ方や食べ物の嗜好は元のまま。
ただ病気で食べられなかっただけの私は
病気がよくなるにつれ、
10年かけて元の体重に戻り、
今はそれを超えてしまいました💦
さすがにまずいと思っていたところで
見つけたのが
桃田ぶーこさんのブログ。
これを読んで、
今の私の食べ物に対する知識、思い込みは
間違いだらけなのかもしれない。
これからの人生、健康に美しく生きるために
食べ物を今見直さなければ。
素直にそう思いました。
2018年9月13日。
私がようやく
自分に向き合う決意をした瞬間でした。
その翌日である今日、
14日からゆる糖質オフを開始して
美と健康を手に入れたいと思います🌟
ブログにしたのは自分のため。
飽きっぽいし、意志が弱いから💦
自分との約束、守ろうと思います。
9月14日
体重 63.6キロ
朝食
キャベツの千切り、モロヘイヤ、さつまいも、
コーヒー
昼食
玄米ごはん100ｇ、野菜の味噌汁、
キャベツの千切り、豚生姜焼き150ｇ、
ナスの塩もみ
夕飯
キャベツの千切り、はんだまときのこ炒め、
鶏胸肉ソテー、きゅうり、野菜の味噌汁、
プレーンヨーグルトインカインチ入り
総糖質量 121ｇ
糖質は糖質カウンターで出してます。
今日はここまで。
ありがとうございました💕
