体調が悪くて暴食しちゃった

今日も体調悪し。

でも1時間だけ散歩に行きました。

今日は気分も冴えなくて

オヤツに久々ポテチを食べちゃった。

糖質はその分控えて

野菜を取るようにした。

糖質はオフ、その他は減らさない。

栄養素はなるべくとる。

そして、諦めない。

まだ一週間だもの、気長に行こう、わたし。

9月21日

体重 62.5キロ

対前日＋0.6キロ

もっと増えてるかと思った。。

朝食

餃子5個、にんじん、きゅうり、キャベツ

味噌汁

昼食

豚肉入り野菜炒め、味噌汁、

キャベツ、かぼちゃ、きんちゃく卵

間食

ポテチ

夕食

玄米ごはん80ｇ、味噌汁、

きゅうり、プチトマト、納豆

ゆで卵

総糖質量137ｇ

また明日も頑張ろう。

ありがとうございました😊