自分の機嫌は自分でとろう

今日はだーりんにイライラ。

理由は、食事の後片付けを手伝わないから。

だーにも言い分はあろう。

でも、腹が立つ⚡️

なんでこんなに腹立たしいのだ？？

どうも、私の中に

ゴハン作ってやってる、という気持ちがある。

もっと敬え、と。

後片付けくらい手伝わんか、と。

あー、私が私を敬わないとなぁ。

あとは、私の実家の風習も大きいだろう。

亡き母からは、ゴハンの後

食器を運ぶなどの手伝いをしないと

こっぴどく叱られた。

ゴハン作ってもらってるのを

当たり前と思うな、と。

あー、やっぱイライラの原因は私にあるんだな。

自分の機嫌は自分でとらないとな。

9月23日

体重  62.1キロ

対前日△0.1キロ

朝食

バターコーヒー

昼食

玄米ごはん50ｇ、味噌汁

マグロさしみ、大根、わかめ

きゅうりとわかめの酢の物

里芋の煮物

間食

豆乳ラテ、桃

夕食

牛肉ステーキ、もやしと人参炒め、

ブロッコリー、プチトマト、

味噌汁、ゆで卵、糖質0缶チューハイ

総糖質量 66g

ありがとうございました😊

糖質オフしたら、生活を大事にしたくなった。

ゴハンの写真を撮るようになり

おしゃれな食器がほしくなった。

それだけじゃなくて

普段からきれいに

気持ちよく生活したくなった。

本当に大切なものと

暮らしたくなった。

予想外の副産物だ😆

だーりんにお願いして

雑貨屋さんに連れてってもらったけど

気に入ったものがなかった😭

残念だけど

また今度にしよう。

9月22日

体重 62.2キロ

対前日△0.3キロ

朝食

かけそば

キャベツ、きゅうり、ゆで卵、ねぎたっぷり

昼食

オーガニック野菜カレー

間食

シュークリーム

夕食

なし

総糖質量 114ｇ

写真なし！

今日もありがとうございました😊

体調が悪くて暴食しちゃった

今日も体調悪し。

でも1時間だけ散歩に行きました。

今日は気分も冴えなくて

オヤツに久々ポテチを食べちゃった。

糖質はその分控えて

野菜を取るようにした。

糖質はオフ、その他は減らさない。

栄養素はなるべくとる。

そして、諦めない。

まだ一週間だもの、気長に行こう、わたし。

9月21日

体重 62.5キロ

対前日＋0.6キロ

もっと増えてるかと思った。。

朝食

餃子5個、にんじん、きゅうり、キャベツ

味噌汁

昼食

豚肉入り野菜炒め、味噌汁、

キャベツ、かぼちゃ、きんちゃく卵

間食

ポテチ

夕食

玄米ごはん80ｇ、味噌汁、

きゅうり、プチトマト、納豆

ゆで卵

総糖質量137ｇ

また明日も頑張ろう。

ありがとうございました😊

頭痛は突然に…！

昨晩からすっげー頭痛に見舞われました。

風邪か？！

ちょっと熱っぽかったしなー。

そんなわけで今日はほぼ寝ていました。

検索してみると

糖質オフで栄養素が足りてないと

頭痛がすることがあるらしいですね。

私は今は幸い頭痛を寝てやり過ごすことができるので、このままやり過ごそうと思います。

今日の体重 61.9キロ

対前日△1.1キロ

寝てたし食べてないからその分減ったかな。

朝食

ゆで卵、プレーンヨーグルト、インカインチプロテイン、アーモンド

昼食

玄米ごはん、のり、ぎょうざ、

クリームチーズ

間食

クリームチーズ、アーモンド

夕食

きゅうり、れたす、人参

ぎょうざ1個、ハーゲンダッツ半分

ハーゲンダッツって、糖質はあまり高くないんだなー。一気に食べなければオヤツにいいかも💕

外食は糖質オフ難しいな

今日は友人と日暮里せんい街へ。

すごい布がたくさんあって

安くて楽しかった！

ランチとお茶、

たべすぎちゃったなー。

ランチはゴハン半分残したのは

我ながらえらい。よくやった。

諦めずに

明日からもがんばろう💕

しかし、頭痛がひどい⚡️

早く寝よう。。

9月19日

体重 63.0キロ

対前日△0.6キロ

朝食

つけ蕎麦、わかめ、なす、ねぎ、オクラ、

レタス、ゆで卵

昼食

チキンカレー、ライス、サラダ

間食

アイスティー、ミルクレープ

夕食

なし(頭痛がひどくて食べられなかった)

総糖質量  149ｇ

今日は写真なしー

ありがとうございました😊

食べ物が心を変える。

今日はランチに

インドカレーを食べたのよ。

で、ナンがついてきた。

ちょっとだけ食べよう。

ぱく。

ナンを食べたあと、

気持ちが変わった。

今日まで穏やかに、自分の目標に向かってきたのが、一気にどうでもよくなる感じ。

体より、アタマが

美味しいって言ってる感覚。

そのあと、大好物の

坂角のえびせんべいも一気に食べてしまった。。

すごく自己嫌悪だったけど、

もしかして。

ナンのせい？小麦粉のせいなんじゃないか？

砂糖とりすぎると

イライラしたり怒りっぽくなるとか言うじゃん？

昨日、友達が、グルテンフリー生活してみたら、

小麦粉とったらだるく眠くなるのが

よくわかったと言っていた。

明らかに、ナン＝小麦粉を食べて

私のこころは変化した。

こういうちょっとしたことに

もっと敏感になりたいなー。

9月18日

今日の体重 63.5キロ

対前日 ＋1.3キロ

戻っちゃったよー😱

朝食

酵素玄米ごはん、味噌汁、

ゴーヤチャンプル、レタス、きゅうり

昼食

ベジタブルカレー、ナン、

キャベツなサラダ

間食

坂角のえびせんべい

夕食

野菜いため、味噌汁

総糖質量 150ｇ

ありがとうございました😊

友達とお茶でも糖質オフできる？

こんにちは、マチルダです。

今日は久々に友達と観劇して

そのあとお茶。

ガールズトークに花が咲く🌸

お茶しながらも

糖質オフできるのか？

徹底するならお茶だけにするけど、

あー、甘いもの食べたい💦という

気持ちがおさまらない。

今までの私なら

甘いもの食べて、もういいやって諦めていたと思います。

今日は、

ここでは美味しくいただこう🌟

夕食と明日で調整しよう。

そう思うことができました。

私が糖質オフで一番ほしいのは

一生太らない食べ方の習得。

今すぐ痩せる！より、

食べ方と、スリムな身体でいるメンタルを

手に入れたいのです。

そのためには

大好きなお米を、

友達とのスィーツを、

一生やめるのはメンタル的に無理。

それらとうまく付き合っていきたい。

だから、

今日はその練習と思い、

楽しく罪悪感なくいただきました😋

夕食では、足りない栄養素を補えるよう

野菜を中心にいただきます💕

こういうことしてると

自分を大切にしている感じがして気持ちいい。

きっと、人それぞれ

自分を大事にする方法は違い、

気持ちいいと感じることも違う。

私は、食を丁寧にすることが

心地よかったんだなぁ。

9月17日

今日の体重62.05キロ

対前日△0.55キロ

よしよし、頑張るぞ👍

朝食

酵素玄米ごはん、野菜と豆腐の味噌汁、

牛肉ステーキ、レタス、キャベツの千切り、

もやしごーやいため

コーヒー

昼食  なし

間食

ほうじ茶、レアチーズケーキ

夕食

ゆで卵、きゅうり、味噌汁、アーモンド

総糖質量 108g

今日もありがとうございました😊